Я - женщина
Я - женщина
Женщина – это взрослый человек женского пола. Она представляет один из двух полов, которые образуют род людей. Представитель другого пола - это мужчина. ... читать далее »
Новости для женщин
04.08.2014 14:33

Мышцы ягодиц можно накачать за одну минуту . Я - женщина.

Мышцы ягодиц можно накачать за одну минуту
Если у вас появилась свободная минутка, поработайте над своими ягодицами. 

Мышцы ягодиц можно подкачать с помощью простого упражнения, выполнение которого не требует много времени. Подготовьте гимнастический коврик, присядьте на него, ноги согните в коленях, стопы расположите на полу на расстоянии 50 сантиметров от ягодиц. 

Руки выпрямите за спиной, опирайтесь на ладони, которые развернуты в стороны.

Делаем вдох, отрываем ягодицы от пола, сжимая при этом мышцы. Корпус поднимаем вверх, чтобы тело образовало прямую линию. Затем делаем выдох, возвращаемся в исходное положение. Без перерывов на отдых, повторяем упражнение, а затем возвращаемся в исходное положение.

Продолжаем выполнять упражнение в течение минуты. 

Не пытайтесь выполнять движение быстро, следите, чтобы тело принимало вытянутую линию в верхней точке, сжимая при этом мышцы ягодиц, а опускаясь в исходное положение обязательно касайтесь ягодицами пола.


Источник

© WIKI.RU, 2008–2017 г. Все права защищены.