Ритм жизни современного человека стремителен. Во всём хочется преуспеть. Но в погоне за успехом забота о собственном здоровье иногда отступает на второй план.

И вот уже проблема застала врасплох, а нам всё некогда дойти до кабинета врача. Впрочем, немного внимания к себе, регулярных профилактических мер, и многих неприятностей со здоровьем можно избежать, например, заболеваний глаз.

Пожалуй, глаза сегодня – самый уязвимый орган, ведь сколько «ударов» они принимают на себя ежедневно: работа за компьютером, чтение при люминесцентных лампах, просмотр телевизора. Все эти факторы неблагоприятно влияют на зрение, и часто уже к 25 – 30 годам, можно стать «обладателем» болезней, считающихся возрастными (катаракта, макулярная дистрофия сетчатки и диабетическая ретинопатия).

Здоровье глаз в наших руках

Соблюдение несложных правил поможет сохранить зрение на долгие годы, а значит, оставаться не только здоровой, но и привлекательной – ведь каким бы стильным аксессуаром ни были очки, лучше всё-таки обходиться без них.

Итак, правило первое. Если Вы много работаете за компьютером, обеспечьте себе достаточное освещение. В темном помещении излучение, исходящее от монитора компьютера крайне опасно, так как является источником так называемого синего света, который, во-первых, воздействуя на центральную часть глазного яблока – макулу, вызывает её повреждение. Во-вторых, способствует образованию сводных радикалов, которые также негативно влияют на зрительную систему.

Второе правило. Через 40-50 минут интенсивной работы глаз делайте перерыв. Нелишней будет и специальная гимнастика.

Правило третье. Носите солнцезащитные очки, особенно в условиях повышенной освещенности.

Курение, неправильный образ жизни, стресс тоже не способствуют улучшению зрения, поэтому - правило четвёртое – по возможности следует отказаться от вредных привычек, постараться меньше подвергаться стрессу и отрегулировать режим питания. Наконец, не стоит забывать о специальных витаминных комплексах для глаз, которые разрабатываются таким образом, чтобы обеспечивать защиту зрительной системы от действия свободных радикалов (главных виновников фотоповреждения сетчатки и макулы). Одним из таких комплексов является

Санитары глаз

От повреждения наши глаза защищают антиоксиданты, а точнее, каротиониды, самым полезным из которых для сетчатки является лютеин (а также его производное – зеаксантин). Он способен проникать в ткани глаза, поглощать синий свет и подавлять образование свободных радикалов – а значит, предотвращать разрушение сетчатки и помутнение хрусталика. При рождении природа наделяет нас определённым количеством лютеина, однако в последующем организм его сам не вырабатывает. Остаётся только «добывать» лютеин извне. Например, съедая по 2 кг моркови в день (именно столько нужно для восполнения суточной нормы). Но насколько это реально? Не удобнее ли выпить одну капсулу , которая уже содержит нужное количество лютеина?

Витаминная азбука

Не обойтись глазам и без витаминов и минералов, которые, подобно каротиноидам, выполняют антиоксидантную функцию. Но не только. Так, витамин А участвует в образовании пигмента родопсина, который обеспечивает остроту зрения в сумерках, а его нехватка вызывает «куриную слепоту». За усвоение витамина А и синтез белков отвечает Цинк. Витамин Е ускоряет регенерацию повреждённых клеток, участвует в тканевом дыхании, препятствует повышенной ломкости и проницаемости капилляров. Витамин С, кроме антиоксидантной функции, регулирует восстановление зрительных пигментов, участвует в восстановительных процессах, нормализует внутриглазное давление и снижает риск развития глаукомы. Все эти витамины в достаточном количестве есть в

Черникотерапия

Пожалуй, трудно найти ягоду, более полезную для глаз, чем черника. Недаром черничный джем входил в обязательный рацион лётчиков ВВС британской армии, которые во время Второй мировой войны совершали ночные вылеты. Черника благоприятно влияет на сетчатку глаза благодаря содержащимся в ней флавоноидам. Регулярное употребление черники улучшает зрение, снимает усталость глаз, способствует укреплению сосудов и улучшению кровообращения.

Поэтому немудрено, что медики широко используют полезные свойства черники (в виде экстракта) при лечении болезней органов зрения, таких, как дистрофия и дегенерация сетчатки, диабетическая ангиопатия, нарушение сумеречного зрения и механизмов адаптации зрения в темноте. В качестве профилактического средства могут применяться . Они особенно полезны тем, кто испытывает регулярные нагрузки на зрительный аппарат. То есть, каждой из нас. Применять витамины нужно в течение 2 месяцев по одной капсуле в день.

Конечно, никто не застрахован от возрастных изменений в организме. Но забота о своих глазах в молодости - это шанс сохранить их зоркими и здоровыми как можно дольше.