Проснулся с ощущением, что видел во сне что-то необычное, интересное и притягательное - такое бывало со всеми и не раз. И хочется вернуться в мир грез, ощутить чувство полета и безграничного счастья...

Оказывается, программировать свои сны можно - это научно доказанный факт. Обычное сновидение - это как будто фильм, снятый по чужому сценарию. Даже если вы - в главной роли. А можно ли быть в этой "ленте" и сценаристом, и режиссером, и актером? Такое возможно, утверждают ученые. Однако нужно пройти систему тренингов под руководством опытного врача-психотерапевта.

Считается, что термин "осознанные сны" появился в двадцатых годах прошлого века. Первым их стал изучать голландский писатель Фредерик ван Эден. Он начал систематически записывать свои сны и спустя какое-то время попробовал повторить их, существуя в своих сновидениях как "бодрствующий", то есть управляющий своим поведением человек. Смелая попытка удалась, а эксперимент заинтересовал ученых. С тех пор на Западе появилось множество лабораторий, изучающих феномен управляемых сновидений. Крупнейший центр - Институт ясных снов - в 1987 году основал психофизиолог Стивен Лаберж.

К сожалению, в нашей стране этой проблеме до недавнего времени не уделялось достаточного внимания. "Однако в последние годы, - рассказывает член Профессиональной психотерапевтической лиги и Международной ассоциации по исследованию сновидений доктор медицинских наук Елена Корабельникова, - отечественная наука сильно продвинулась в изучении осознанных, или иначе - люцидных снов".

История управляемых сновидений берет свое начало в древности. Известно, что такого рода методики были частью восточных духовных практик, таких как индуизм, даосизм. С другой стороны, американский писатель и антрополог Карлос Кастанеда описывает в своих трудах эксперименты со снами, проводимые мексиканским мистиком доном Хуаном, считавшим себя последователем традиций индейских магов. В нашей стране люцидные сновидения интересовали лишь практиков-самоучек да членов различных сект. Журналу "Итоги" удалось найти человека, который достаточно долго изучал феномен осознанных сновидений. Это Геннадий Трощенко, радиоинженер по образованию, а ныне сотрудник Лаборатории нейробиологии сна и бодрствования при Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН.

"Об осознанных снах я узнал из одной газетной заметки лет пятнадцать назад. Попробовал - и что-то получилось, - рассказывает Геннадий Трощенко, - потом стал заниматься этим всерьез, сначала в течение года делал аппаратуру, помогающую развить способность видеть осознанные сны, потом начал практиковать".

"На самом деле видеть люцидные сны помогает электронная аппаратура, - утверждает Елена Корабельникова, - например, Стивен Лаберж использует специальную маску для индуцирования осознанных сновидений. Она устроена таким образом, что, с одной стороны, чувствительные сенсоры позволяют регистрировать быстрые движения глаз, возникающие именно в фазе быстрого сна - тогда, когда человек видит сновидения. С другой стороны, она подает специфические сигналы, воздействующие на мозг и повышающие степень осознания. То есть частота люцидных сновидений возрастает".

На вооружении Института ясных снов находятся приборы, позволяющие погрузиться в осознанный сон: цена простенького модулятора сновидений около 300 долларов США, более сложного - 1000 долларов.

Но необязательно покупать специальную аппаратуру. Как утверждают ученые, около 5 процентов населения нашей планеты имеют способность управлять снами с рождения. У многих получается развить подобные навыки с помощью специальных тренировок. Однако врачи предостерегают от самостоятельных экспериментов над собственными сновидениями.

"Практиковать осознанные сны лучше под руководством специалиста, - утверждает Елена Корабельникова, - так как в ряде случаев, например при психической патологии, это чревато для человека нежелательными последствиями. С другой стороны, если человек здоров, то люцидные сновидения помогают лучше понять себя, свои проблемы и решить их".

Более того, в сомнологии проводятся эксперименты, в которых при помощи осознанных сновидений у людей развиваются определенные навыки. Так, немецкий психолог Пауль Толи работал с горнолыжниками, обучая их навыкам видеть люцидные сны. В состоянии сна спортсмены отрабатывали технику спуска по склонам. Как утверждает ученый - да и сами лыжники, - эти тренировки во многом пошли им на пользу.

Профессор Корабельникова не отрицает подобной возможности: "Люцидные сны от бодрствования отличаются тем, что в них возможно то, что невозможно в реальности. Нет граней и тормозов. Во сне у человека получается все. Опыт, переживаемый в осознанных сновидениях, запоминается телом, фиксируется на уровне не только мышечной памяти, но и высших мозговых функций. Практика, полученная в осознанных снах, положительно влияет на навыки в бодрствовании".

Главная проблема осознанных снов – что люди не могут отделить их от реальности. "Понять, сон это или явь, поможет такой тест. Представьте себе: вы лежите и видите свою постель, комнату, окружающие объекты - шкаф, стол, зашторенное окно, - говорит Геннадий Яковлевич. - Вы можете встать с кровати, подойти к шкафу, взять оттуда какую-нибудь книгу. Можно даже открыть ее и попытаться прочитать. Обычно на этом моменте приходит осознание того, что вы спите. Дело в том, что текст как таковой вы увидеть не можете - буквы начинают сыпаться. Это один из самых надежных тестов и один из самых интересных за все время моих экспериментов, потому что он максимально соответствовал реальности".

Стоит ли вообще заниматься осознанными снами и какой в этом смысл? "Это риторический вопрос, мы ведь не спрашиваем себя, нужно ли видеть сны, мы их видим независимо от нашего желания, - считает Геннадий Трощенко. - В осознанных снах мы просто наблюдаем происходящее и осознаем, что находимся в нем, осмысливаем свои переживания как бы в "прямом эфире". Наряду с этим человек может получить еще и возможность управлять своим сновидением, быть режиссером и актером в одном лице".

С другой стороны, если в жизни вас больше интересует материальная сторона, то и вам найдется место в осознанных снах. Дело в том, что в США существует образовательный фонд Джеймса Рэнди, готовый выложить два миллиона долларов человеку, сумевшему на практике показать то, что не смогут объяснить ученые. Так что если во время теста вам удастся прочитать текст книги - а при этом специалисты констатируют, что это происходило во сне, - то вы станете миллионером. И всю оставшуюся жизнь вас только и будет заботить то, какой бы сон посмотреть еще, отдыхая где-нибудь на Лазурном Берегу.

Источник - "Итоги".