Психология
Википедия
Психология
Психологией называют академическую и прикладную науку о поведении и психических процессах. Научная психология представляет собой систему теоретических и м... читать далее »
Новости Психологии
07.05.2014 10:26
Психологи: учитесь расслабляться. Психология.
Включите какую-нибудь приятную музыку, зажгите свечу и наслаждайтесь приятным теплом пенистой ванны... Умение расслабляться – это один из ключевых моментов в том, чтобы наслаждаться жизнью, уверяют психологи.
Расслабление снимает тревоги и помогает выпустить напряжение. Снятие стресса помогает в борьбе с заболеваниями и в целом положительно влияет на здоровье.
С чего же начать, если вы еще не научились расслабляться? Первым делом важно окружить себя положительными людьми. Потому как негатив от друзей и коллег может распространиться и на вас, что сделает более сложным расслабление. Избегайте таких людей или, еще лучше, сделайте так, чтобы они присоединились к вам в какой-либо поднимающей настроение деятельности!
А вот и другие прекрасные способы расслабиться:
Возьмите в прокате кинокомедию или посетите юмористический веб-сайт. Смех прекрасно снимает напряжение и помогает даже в очень сложных случаях.
Живите в движении! Кто сказал, что вам нужна тишина, для того чтобы расслабиться? Включайте свой любимый компакт-диск или любимую радиостанцию и танцуйте в течение нескольких песен. Это оживит ваше тело и отвлечет сознание от проблем.
Ежедневно «чистите» свой разум. Заведите дневник. Перед сном кратко запишите события, мысли и вещи, случившиеся за прошедший день, пусть это даже будут разочарования. Когда ваш разум «очищен», проще расслабиться и заснуть.
Еженедельно чистите свой компьютер. По крайней мере один раз в неделю перечитайте свои электронные письма, ответьте на до сих пор не отвеченные, удалите ненужные, заархивируйте или сотрите файлы, которые вам больше не понадобятся. Беспорядок в компьютере может загромоздить ваше сознание, хотя это и кажется мелочью на первый взгляд.
Займитесь йогой. Если у вас нет времени на групповые занятия йогой даже раз в неделю, то хотя бы купите видеоуроки. Выделите по меньшей мере 15 минут в день для занятия йогой. Это поможет растянуть и расслабить мышцы.
Примите пенистую ванну. Включите какую-нибудь приятную музыку, зажгите свечу и наслаждайтесь приятным теплом пенистой ванны. Если не хотите слушать музыку, вы всегда можете взять с собой в ванну книгу или журнал.
Уметь отдыхать и расслабляться – важная составляющая счастливой и здоровой жизни. Будьте решительнее в том, что касается хорошего настроения, и передавайте его своим друзьям и коллегам по работе. Они будут вам благодарны.
Источник